Empieza tu práctica de Ashtanga yoga desde cero
4 horas de contenido para aprender los fundamentos de las posturas, la respiración y la filosofía del Ashtanga, sin experiencia previa.
INICIATE EN EL ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga. Un método para transformar tu cuerpo y cuidar tu salud mental
El Ashtanga yoga es un sistema con muchos años de recorrido, cuyos beneficios han comprobado millones de personas . Combina una secuencia de posturas con movimiento dinámico y una respiración consciente, y hoy es una de las herramientas más completas para aliviar la tensión física y encontrar calma frente al estrés y la ansiedad del día a día. Llevo impartiendo cursos de iniciación desde 2010, y más de 4000 personas han dado sus primeros pasos en el ashtanga yoga a través de ellos. Este curso condensa esa experiencia para que empieces con una base sólida, física y mental.
23 lecciones (20 teóricas y 3 prácticas)
Acceso a canal de preguntas y respuestas
¿QUÉ VAS APRENDER?
4 horas de contenido para construir tu práctica
Este curso te da todo lo necesario para empezar: fundamentos de las posturas, la filosofía que sostiene la práctica y una introducción guiada a la secuencia principal del ashtanga. No hace falta experiencia previa ni ser flexible — solo tu esterilla y ganas de empezar.
El porqué de cada postura
Entiende los beneficios físicos de las posturas, cómo respirar durante la práctica y qué diferencia una clase guiada de una clase estilo mysore.
La calma detrás de la práctica
Descubre el origen del Ashtanga y cómo esta práctica ayuda a calmar tu sistema nervioso, y relacionarte desde un lugar más tranquilo.
Tu primera secuencia, paso a paso
Practica los Saludos al Sol, parte de la secuencia de pie y la relajación final, con variaciones para cada cuerpo.
EL PROFESOR
Aprende de quien lleva toda una vida practicando
Este curso está impartido por Rafael Alcaraz, cofundador de Mysore House Madrid. Te acompaña en cada vídeo con la misma cercanía y rigor que aplica en sus clases presenciales.
EL CONTENIDO
Todo lo que vas aprender
No necesitas experiencia previa ni ser flexible. Este curso está diseñado para todos, independientemente de tu edad o condición física. Solo necesitarás un espacio para tu esterilla y las ganas de comenzar.
¿PARA QUIÉN ES?
¿Es este curso para ti?
Este curso de iniciación está pensado para que cualquier persona pueda empezar con seguridad, sin importar su punto de partida. Y también es un buen complemento si ya practicas y quieres reforzar tus fundamentos.
Es para ti si…
Nunca has practicado ashtanga yoga (ni yoga en general)
No te consideras una persona flexible
Quieres entender el por qué de lo que haces
Prefieres aprender a tu ritmo, desde casa, con acceso ilimitado
Buscas una base sólida antes de unirte a clases regulares de ashtanga
No es para ti si…
Buscas una clase en directo con corrección personalizada en tiempo real
Ya tienes experiencia avanzada en ashtanga y dominas la secuencia principal
Necesitas certificación oficial de profesorado
Buscas contenido genérico de fitness sin componente filosófico o tradicional
PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas frecuentes
Resolvemos las dudas más habituales de quienes están pensando en empezar.
¿Necesito experiencia previa o ser flexible?
¿Cuánto tiempo tengo para ver el contenido?
¿Qué material necesito para hacer el curso?
¿Puedo unirme directamente a las clases regulares de Ashtanga después?
